Del 7 al 14 de Octubre

¡Pónte a prueba en 7 días! ¿Quieres comenzar Octubre con las pilas cargadas? ¿Necesitas volver a la alimentación baja en carbohidratos?  ¿Quieres saber como hacer alimentación baja en carbohidratos sin miedo e implementar un Ayuno Intermitente?

Te propongo el RETO LOWCTUBRE, donde haremos un menú LowCarb con Ayuno Intermitente 16:8 (16 horas de ayuno y 8 horas de ventana de alimentación). 

3 comidas al dia cargadas de energía que te pondrán las pilas para darle la bienvenida al otoño como te mereces: alimentos de temporada, recetas confortables, calentitas, muy caseras y si… 100% bajas en carbohidratos, controlando muy bien estos y sabiendo dónde y como introducirlos en tu dieta para conseguir todos los beneficios de este tipo de alimentación sin renunciar a nada. Te enseño formas de añadir alimentos como la patata, la calabaza, el arroz integral o las legumbres en un menú semanal que mantendrá a ralla tus picos glucémicos, te mantendrá todo el dia con energía y gracias a el Ayuno Intermitente como refuerzo conseguirás mejorar tu peso y tu inflamación.

Contaremos con un grupo reducido de personas que quieren resetear su alimentación. Juntos durante 7 días seguiremos un mismo menú y compartiremos experiencias para mantener la motivación.

La temporada de los alimentos corresponde al mes que da nombre al reto. 

¿Qué incluye?

• Fichas diarias con todas las recetas e ingredientes paso a paso.
• Lista de la compra con recomendaciones y posibles sustituciones.
• Ficha de ejercicios y movimiento recomendado.
• Documento para hacer seguimiento diario y motivación.

Características del Reto Lowctubre

• Dieta baja en carbohidratos (20% de ingesta diaria) – 1450Kcal al día.
• Ayuno 16:8 (3 comidas al día).
• Eliminamos la proteína de la vaca (lácteos de vaca y carnes de ternera).