3 Ingestas recomendadas diarias (desayuno, comida y cena) + varias opciones de snack opcional.
distribución de comidas por bloques de alimentos
Distribución de comidas por bloques de alimentos, se plantean varias alternativas de alimentos para elegir dentro de cada comida y así poder personalizar tu plato 100%.
DIETAS Y MENÚS
Información general de la dieta y una guía a seguir.
Fotos de ideas de platos con macros calculados.
5 ideas de menú diario según las pautas propuestas con recetas muy sencillas.
RECOMENDACIONES
Recomendaciones generales: ejercicio, ingesta de agua, alimentos recomendados o a evitar
Guía visual de como hacer tu plato con imágenes muy sencillas de platos reales que te ayudarán a hacer tu propio menú en casa sin complicaciones.
Contenido extra explicando lo que has adquirido, como lo he enfocado y mis recomendaciones para que te sea de la mayor utilidad posible.
¿cúal es para mi?
Tipo de dieta
Se basan en el reparto de nutrientes según el tipo de dieta.
Puedes elegir entre Pautas Exprés Keto o LowCarb.
Intensidad de las pautas
Intensiva: 1300-1400kcal al día, ideal para hacer un corto periodo de tiempo o si eres una persona sedentaria. Obtendrás una gran bajada de peso en poco tiempo.
Moderada: 1500-1600kcal, ideal para seguir a largo plazo y mantener hábitos mientras reduces la composición corporal. Para personas con cierta actividad física. Obtendrás una bajada de peso constante y segura. (Disponible próximamente).
Mantenimiento: 1700-1800 kcal, ideal para personas activas, que hagan ejercicio intenso o si quieren mantener hábitos a largo plazo manteniendo su peso estable y saludable. (Disponible próximamente).
¿Cuál escojo?
Dependerá sobre todo de tu actividad, tus objetivos y tu gasto energético. Puedes calcularlo en el siguiente enlace.
